Frequencímetros

Já quase todos nós, vimos ou ouvimos falar, dum monitor de Frequência Cardíaca (também conhecido como pulsímetro; cardio-frequencímetro; Monitor de Ritmo Cardíaco ou HRM – Heart Rate Monitor).


Estes monitores são constituídos por uma banda peitoral transmissora que detecta como um ECG a frequência cardíaca e transmite através de uma onda electromagnética para o relógio/receptor de pulso, onde essa informação é digitalizada e exibida.

Quando nos exercitamos, a frequência cardíaca sobe rapidamente em proporção à intensidade do treino. Ao monitorizar esta frequência, podemos controlar o patamar de exercício que estamos a realizar:



60-70% FCM – Patamar aeróbico (85% calorias dispendidas a partir gordura)

70-80% FCM – Patamar misto (50% calorias dispendidas a partir de gordura / Treino cardiorespiratório parcial)

80-90% FCM – Patamar anaeróbico (15% calorias dispendidas a partir de gordura / Treino cardiorespiratório máximo)



FCM – Frequência cardíaca máxima = 220-idade (homens)

230-idade (mulheres)


Esta informação permite-nos controlar o nosso desempenho durante o exercício, treinar num ritmo ideal, o progresso pode ser acompanhado e medido, aumentando a motivação e os efeitos desejados do exercício.

Os modelos que dispomos podem ser consultados na secretaria da AEICBAS, para uma consulta on-line os links são os seguintes:

http://www.sigmasport.com/en/produkte/pulscomputer/topline/pc_15/

http://www.sigmasport.com/en/produkte/pulscomputer/topline/pc_9_man/

http://www.sigmasport.com/en/produkte/pulscomputer/topline/pc_9_woman/